YKS Öncesi Uzmandan Uyarı: "Sınav Kaygısı Bilginin Kullanılmasını Engelleyebilir"

Bu hafta sonu milyonlarca öğrencinin katılacağı Yükseköğretim Kurumları Sınavı (YKS) öncesi sınav kaygısı birçok öğrencinin gündeminde. Özel İmperial Hastanesi’nde görevli Uzman Klinik Psikolog Seden Celep Ekici, hem öğrenciler hem de aileler için önemli uyarılarda bulundu.

Kaygı Bilgiye Engel Olabilir

Ekici, sınav kaygısının öğrenilen bilgilerin sınav anında etkili şekilde kullanılmasını zorlaştırabileceğine dikkat çekerek, “Bu yoğun endişe hali, düşüncelerimizi, dolayısıyla duygularımızı ve davranışlarımızı etkileyerek kaygıyı artırır” dedi.

Kaygının Temel Nedenleri

Sınav kaygısının ardında düzenli çalışmama, yüksek beklenti, özgüven eksikliği, başarısızlık korkusu ve mükemmeliyetçilik gibi nedenlerin yattığını belirten Ekici, bu duyguların fiziksel belirtilerle de kendini gösterebileceğini söyledi.

Fiziksel ve Davranışsal Belirtiler

Sınav kaygısının yol açabileceği başlıca fizyolojik belirtiler arasında:

• Hızlı nefes alma

• Terleme

• Mide ağrısı

• Kas gerginliği

• Bulantı

• Sık tuvalete gitme

gibi tepkiler bulunurken, davranışsal belirtiler arasında sınavdan kaçma, içe kapanma ve dikkat eksikliği gibi durumlar da gözlenebiliyor.

Ailelere: Koşulsuz Destek Şart

Seden Celep Ekici, ailelerin tutumunun öğrencinin psikolojisinde belirleyici rol oynadığını belirterek şu çağrıda bulundu:

“Sınav sonucu ne olursa olsun, çocuğunuzun yanında olun. Onun değerli ve sevilen biri olduğunu hissettirin. Hiçbir sınav, çocuğun ruh sağlığından daha önemli değildir.”

“Sınav Kişiliğinizi Ölçmez”

Sınavın bir bilgi değerlendirme aracı olduğunu vurgulayan Ekici, “Bu sınav ne zekânızı ne de değerinizi ölçer. Öğrencilerin bu gerçeği unutmaması, ailelerin de bu yönde telkinlerde bulunması gerekiyor” dedi.

Öğrencilere Öneriler

Uzman Psikolog Ekici, sınav kaygısını azaltmak için öğrencilere şu önerilerde bulundu:

• Sonuca değil, sürece odaklanın

• Kendinizi başkalarıyla kıyaslamayın

• Olumsuz düşünceler yerine gerçekçi alternatifler geliştirin

• Performansın her zaman aynı olamayacağını kabul edin

• Kaygınız çok yoğunsa bir uzmandan destek alın